睡覺，真的可以減肥！
cosmopolitan柯夢波丹
在睡眠中，體脂肪消失了？這不是在做白日夢，更是不可能的任務！
妳甚至會找到從未發覺的能量泉源，也會發現臉色與膚質日漸改善，
從頭髮、指甲、內臟到情緒，全都因為「冬眠食療法」而獲得好處！
現在，我們要告訴所有柯夢讀者的，就是一種與自己身體協調合作的嶄新減肥觀念：
「冬眠食療法」。在了解這飲食法則前，請先自問10個問題：
1.一個晚上醒來好幾次？
2.總是無法一覺安眠到天亮？
3.半夜因為盜汗而睡不好？
4.睡覺時感覺胃液逆流？
5.夜裡得起來上好幾次廁所？
6.早上睡醒時覺得更疲倦？
7.剛起床便覺得噁心想吐？
8.早上感到口乾舌燥？
9.半夜腳抽筋？
10.一大早便覺得有氣無力？
以上問題只要有一個答案為肯定的，就很可能是因為妳沒有在晚上為肝臟補充足夠的能量，
以至於造成身體在睡眠時產生壓力荷爾蒙的起伏波動。
這些問題也顯示出妳一直沒有享受到「慢波睡眠」的好處。早上起床時，妳會覺得脫水，
身體的修復腺體無法達成維修的任務，並將因此流失骨量。妳會感到肌肉無力，血壓高於正常值，
可能還有反胃的感覺，因此沒辦法吃下豐盛的早餐。
再說明白點就是，昨晚妳的身體沒有在燃燒脂肪、修復肌肉和骨骼、抑制壓力荷爾蒙的生成，
反而處於一種不平衡的狀態。妳的腦甚至整夜都在消耗退化的肌肉與骨頭。
妳不但沒有感受到經過一整晚的睡眠後該有的煥然一新，反而好像整夜沒睡去跑馬拉松一樣。
因此，我們將讓妳瞭解「冬眠食療法」，看它如何能在神奇的「慢波睡眠」階段，發揮最大燃燒脂肪的潛能；如何從天然、有效的夜間禁食中獲益（就像冬眠中的動物一樣）；
以及如何減少那些造成大量疲勞、妨害健康的有害荷爾蒙生成。
冬眠食療法──偷學動物的減肥妙招
冬眠食療法與那些主張降低卡路里、限制進食的嚴厲飲食方法完全不同。沒錯，
就是讓妳可以一邊睡覺一邊減肥！妳會問這是不是天降神蹟？絕對不是。
這套飲食方法既不是耍噱頭，也沒有虛言誇大。「冬眠食療法」最大的不同，
在於它以生物學為基礎，幫助協調，而非對抗我們的身體運作。
很多動物都會在夏天餵飽自己，然後睡上一整個冬天，再瘦癟癟的醒過來。
為什麼會有這樣的變化？很明顯的，牠們耗盡了體內儲存的脂肪。我們沒有想到的是，
雖然人類不需要冬眠，卻會在睡覺的時候做相同的事──消耗體內儲存的脂肪。
事實是，我們阻斷了身體在晚間燃燒體脂肪的功能，也就是說，我們拒絕讓自己享受和冬眠動物一樣的好處。
話說回來，冬眠和睡眠有什麼差異？動物冬眠和人類的睡眠不一樣：
我們睡眠時很容易被驚醒，但進入冬眠的動物卻不會。因此熊和妳不一樣，牠們可以睡得安穩又香甜。
在生物學上，睡眠和冬眠的差別不大，尤其能量取得來源的相似度極高，儘管如此，
這兩者間仍存在著關鍵性的差異：冬眠的熊和我們睡覺時一樣，
會利用儲備的脂肪去維持心跳、呼吸等所有基本功能，並且進行修復、保養與重建新組織的工作。
牠們就像人類一樣，必須在睡眠禁食期間維持腦的運作，也同樣需要葡萄糖才能達到目的，
因此必須在入睡前準備妥當，確保自己的肝臟中已經加滿能量才行。再者，熊類愛吃甜食，
尤其鍾愛蜂蜜的天性，也印證了牠們的腦袋十分清楚自己身體的需求。
所以，被教導絕不能在晚上進食的妳，聽到我們的方法一定會覺得很奇怪。
「冬眠食療法」是要喚醒妳與生俱來的修復系統，去控制妳的體重。
所以趕快停止必須一吋吋虐待身體才能換取健康體重的想法。妳應該學習讓身體聽妳的。
這是妳的身體。身體是妳的戰友，不是敵人。它象徵著出神入化的精密人體工學，
再高深的科技都比不上。以下，我們先談談幾個關鍵的元素
↓妳的腦有如貪吃的怪獸，需要源源不絕的能量。
↓妳的腦無法儲存能量。
↓妳的腦會直接向肝臟索求能量。
↓妳的肝臟一次只能儲存很少的能量──大約是75公克。
↓到了晚上，妳的身體需要能量來建立新細胞，以供給骨頭、皮膚、肌肉與所有中樞器官運作所需。
↓身體的修護腺，即一般所知的腦下垂體，是再生內分泌的主宰，能夠在妳睡覺的時候釋放出訊息，開始進行體內修護。
↓透過肝臟，妳的身體至少會用上四個小時的時間，燃燒卡路里去進行維修的工作。
↓那麼，卡路里要從哪裡來呢？答案是妳身上的脂肪──這是唯一的來源。
「冬眠食療法」要談的，就是如何讓身體為妳工作。想要擁有無窮的活力，不會過勞衰竭，做什麼都能達到期待的顛峰狀態。
夜間一定不能進食的迷思
「絕不能在晚上吃東西」是一種迷思，而且對妳真的不好。
食物之所以進入妳的胃中直接變成脂肪，是因為妳什麼都不做。
大家都知道，夜間人的新陳代謝率會降低，所以根本無法燃燒卡路里。
無論如何，撐著一個吃飽的胃是不可能睡得安穩的。
所以，我們並沒有發給妳每晚大啖外賣的許可證。我們談的是營養──如何為妳的身體運作，提供對的能量！
妳在晚上夢到自己變瘦了，第二早上醒來時一定會想：「哇！太棒了，如果是真的就好了！」其實，
這正是妳可以藉助「冬眠食療法」的地方。這個方法可以讓妳美夢成真。我們會告訴妳，
如何利用睡覺的前四個鐘頭，亦即所謂的「慢波睡眠」（Slow Wave Sleep），達到減重的目標。
案例：夜遊者莎拉
莎拉看起來健康又有活力，工作之外還要照顧兩個小孩。儘管她已經加入某家健身房成為會員，一個星期大約做上六個小時的心肺運動，卻仍然有點不滿意自己的體重。她習慣健身完回家餵飽自己和小孩，再解決白天沒有做完的重要工作，然後上床睡覺。但是莎拉總是被餓醒，清晨時固定要去翻一、二次冰箱。她會胡亂吞下前夜孩子吃剩的飯菜，或是塞些含有大量糖與碳水化合物的食物，然後再倒頭睡去。早上起床時，莎拉一定會頭痛而且全身無力。
解決方案
我們鼓勵莎拉不要再跑步和做有氧運動，轉而投入以阻力為基礎的運動，利用她的體重鍛練自己。
然而，到底什麼是阻力運動呢？其實就是運用你的肌肉去對抗某樣阻礙。
可能是將一把椅子推向電視機、從冰箱中拿起一瓶牛奶，或是左右手輪流上下舉放一公斤重的啞鈴。
莎拉也可以利用健身房的設備，譬如腿部推舉器或手臂推舉器，一個星期做二到三次、每次練習十五分鐘。
當然，瑜珈、皮拉提斯（Pilates）、騎自行車和地板操也都是阻力運動。我們建議她睡前吃點零食，
但是莎拉的反應是：「噢！不行，睡前吃東西？我會越來越胖的！」我們向莎拉說明，
吃些以果糖為主成分的零食，在睡前為肝臟加滿能量，能夠激發她燃燒體脂肪的潛力。
如此可以讓她整晚擁有穩定的血糖值（這對所有人都很重要，
因為血糖的劇烈起伏會對身體產生不良的副作用，影響的不止是糖尿病患），
醒來時感到自己更苗條、有活力，得到更好的調息。莎拉也的確這麼做了。她離去時手上多了幾瓶蜂蜜。
沒有多久，莎拉便可以感受到在睡前吃些蜂蜜、補充肝臟能量的好處。她不止是體重減輕，每天早上還都能精力充沛的張開雙眼。
餵飽肝臟，進入慢波睡眠
--------------------------------------------------------------------------------
入睡最初的四個鐘頭，是睡眠最深沉，也是身體修復系統最活躍的時刻。妳可以誘導身體在睡著時燃燒脂肪，如此一覺醒來，不但體重得以減輕，甚至還能覺得更健康、有活力。因此，確保妳的身體體驗到「慢波睡眠」的精華，妳還會擁有以下意想不到的發現：
1.身體各方面的修復功能越來越強。
2.脂肪的新陳代謝速度變快。
3.壓力荷爾蒙的分泌減少。
4.睡得越來越安穩。
5.情緒上與心理狀態上的壓力指數，都出現明顯的改善。
現在，我們如前頭說的，學會在上床前餵飽自己的肝，並保持臥房黑暗。但是，想要提高「慢波睡眠」可以達到的脂肪燃燒與修復功能，我們還可以怎麼做呢？
--------------------------------------------------------------------------------
案例：珍妮的午休時間
--------------------------------------------------------------------------------
三十多歲的會計師珍妮從事健身運動，熱中於鍛鍊身材，幾乎每晚都要做上九十分鐘的運動，午餐時也要跑個三、四十分鐘，才草草買個三明治帶回辦公室。但是，她總是感到精疲力盡。接著，她被提醒要在晚上運動之前適當的攝取能量，到了睡前還要再吃些蜂蜜補充肝臟所需。她接受了建議，後來整個人變得精力充沛而且心情愉快，因此又延長了中午的跑步時間。結果她又開始抱怨，覺得在體力和情緒上都瀕臨崩潰。
--------------------------------------------------------------------------------
解決方案
--------------------------------------------------------------------------------
我們會建議珍妮午休時小睡半個小時，睡前先吃半份午餐，醒來後再解決剩下的半份。這麼做能夠幫助釋放修復荷爾蒙，鎮定她的緊張情緒，做好迎接午後忙碌的準備。這麼做也是為了餵飽珍妮的肝臟，如此便可以避免情緒劇烈起伏的問題產生，讓她在剩下的半天能夠心情平靜、有精神的工作。結果，珍妮有了這樣的心得：「我覺得自己就像悠閒的西班牙人一樣！」她說，「午間小睡片刻是最好的養生方式！」她一點也不留戀從前的午休時間。
--------------------------------------------------------------------------------
上一頁1234
儲存至「分享書籤」 儲存至Del.icio.us
睡覺，真的可以減肥！
《星座理財(10月29日～11月2日)》
《星座理財(10月29日～11月2日)》水瓶座
水瓶座（1月22日～2月19日）
買賣股票 切莫做短
雖然水瓶座的刑沖剋害磁場已瓦解，整體運勢朝亮麗的方向邁進，不過在吉利合相中，卻出現負面陰影，由於這種陰影不易察覺，因此本周的水瓶座即便碰了一鼻子灰也不自知。思緒不要過於快速，也不要過於敏銳，因為周遭事務無法同步時，鼻子上的灰只會愈積愈厚。不同於其他星座的是，忙碌的水瓶座對股票買賣，以中長線持有為吉，短進短出只會消耗精神與籌碼。幸運色彩：茶色與酒紅色；幸運數字：4、9、6、0及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》雙魚座
雙魚座（2月20日～3月20日）
多做多錯 戒慎恐懼
雖金星的沖剋沒有稍加停歇，而土星的不懷好意，也維持一段時日，對雙魚座而言，這是宜審慎面對人際關係的一周，尤以夥伴關係為盛，而如何保有各自一片天，將是最理想的趨吉避凶。但這種有點黏又不會太黏的手法，卻不宜用在職場上，面對職場唯一的態度就是戒慎恐懼，因為這是多做多錯的一周。水象大三角出現在投資宮位上，再加上國際宮位的加持，這是隨國際盤勢起伏操作的寫照，電子股依然是財利標的。幸運色彩：橙色與粉綠色；幸運數字：4、3、7、8及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》射手座
射手座（11月24日～12月22日）
電子族群 高出低進
金星與天王星的沖剋讓射手座陷於裡外煎熬的窘境，而這樣現象，不難從諸多事務相繼事與願違中一窺究竟。這是個不要想得太多的一周，「Just do it」是廣告詞，也是射手座本周趨吉避凶的座右銘，因為想多了什麼都甭想做。雖然如此，購屋、入宅、遷徙之舉本周仍應忌之。換手操作將會是本周股市投資的趨吉避凶，具消息面催化的電子股將會是短線財利標的，此刻無招勝有招，儘管高出低進，順勢而為。幸運色彩：水藍色與銀白色；幸運數字：1、7、8、6及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》摩羯座
摩羯座（12月23日～1月21日）
少說多做 營造財利
雖然刑沖剋害的磁場，在人際關係的宮位上遊蕩，而言多必失的現象在本周將會進入最高峰，不過從水象大三角出現在社交宮位看來，只要謹言慎行，摩羯座不但要走出去，更要增加讓人脈更加熱絡的機會，加上上周「不宜出遠門」的禁忌得到舒緩，由此看來，這是少說多做的一周。這樣的磁場對投資求財，強調的是不要有太多的思緒，做比想來得重要，因為財利就在短線區間中萌芽。幸運色彩：蘋果綠與粉紅色；幸運數字：3、6、0、9及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》雙子座
雙子座（5月21日～6月22日）
切忌追高 做好避險
守護星逆行的雙子座，雖未必會感到整體運勢有何不妥，不過從創作思惟陷入近似枯涸的狀態看來，而對於行事作為的模式判斷，也失去原有的活潑，這的確是個宜審慎用事的一周，而攸關日後運勢旺衰的重要抉擇，也最好延至下周再作定奪為吉。雖然金錢宮的活絡磁場依然旺盛，而吉利的合相磁場也讓雙子座擁有許多獲利的機會，只不過由於這些磁場中仍具有避險的味道，因此追高躁進之舉仍應忌之。幸運色彩：桃紅色與香蕉黃；幸運數字：4、9、5、8及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》天秤座
天秤座（9月24日～10月24日）
高價類股 逢高調節
水星逆行回到天秤座，在天象中似乎不十分重要，但對天秤座而言，卻不宜視而不見。雖然其中不乏趨吉避凶的合相磁場，不過從職場宮位的刑剋磁場頗為強烈看來，加上異動的磁場也陷入負面，這是不宜意氣用事的一周，維持職場和諧極重要。在水象大三角的加持中，天秤座財利運勢雖頗為順遂，不過宜以高價與具權值個股為主要標的，逢高以調節為先。幸運色彩：琥珀色與紫色；幸運數字：2、0、1、9及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》天蠍座
天蠍座（10月25日～11月23日）
大漲出場 回檔進場
自從逆行的水星不再會相太陽，天蠍座成為令人羨慕的星座，因緊實的水象大三角，讓天蠍座磁場以圓滿的方式呈現。這樣磁場不論是職場還是愛情，甚至投資求財，都易得吉利而順遂的答案，只不過土星的合相依舊，不疾不徐的行事法則易讓事情更圓滿。投資求財也是如此，不宜隨短線的激情起舞，大漲依然站在賣方，而激烈回檔則順勢承接之，短線財利盡在舉手投足之間。幸運色彩：橘黃色與金色；幸運數字：5、6、7、2及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》巨蟹座
巨蟹座（6月23日～7月23日）
國際盤勢 進出參考
有多久沒放下壓力，出外散散心？即便出門也循著千篇一律的模式，熟悉的路線、地點，公式化的行程，簡直與出差沒兩樣。想不想來個不一樣的體驗，既新鮮又圓滿？從本周二開始，這樣的磁場出現了，延續到12月初，開始安排吧！這樣磁場用在股市投資，所得到的結果是可以想像的，那就是「關心國際股市的動向與變化」。操作的依據明顯多了，進出間也少了許多的猶豫。幸運色彩：駝色與粉紅色；幸運數字：2、8、9、6及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》獅子座
獅子座（7月24日～8月23日）
投資求財 尋求外援
活潑而常跳躍式思考的獅子座，非常難得獲得可以靜下心來的磁場，以近似冥想式的思考模式及用傳統且充滿嚴密架構的方式進行事務規畫，雖在隱約中透露焦躁情緒，不過這是有機會出現轉機的一周。就天象中資源以活絡的方式呈現看來，獅子座不妨放下威嚴的面具，釋放需要援助訊息，不論是職場的行事作為，還是投資求財，四兩撥千斤的味道，相當值得獅子座仔細品嘗。幸運色彩：黃色與乳白色；幸運數字：5、0、1、6及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》處女座
處女座（8月24日～9月23日）
熟悉個股 主要標的
翱翔在天際的風箏，遇到大風，結果將會是愈飛愈高，而從天象中處女座的風箏尾帶，得到盡興的舒展與飄揚看來，這是個幸運的一周。不過值得注意的是，由於守護星處於逆行狀態，又接受木星與海王星的合相，對重要事務的抉擇與判斷，處女座還是宜謹慎再三。「只要我高興，有什麼不可以」的說法是錯誤的，尤其是投資求財，處女座還是以熟悉的個股為主要標的，也同樣是以短線為先，避險為主。幸運色彩：蘋果綠與粉紅色；幸運數字：4、6、9、8及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》牡羊座
牡羊座（3月21日～4月20日）
權值類股 順勢而為
辛苦有成，沒錯，這是牡羊座本周運勢的最佳寫照，而且只要不畏辛勞，收穫絕對會遠遠超過預期。而有趣的是，這樣的現象同樣出現在職場上，因為牡羊座的辛勞長官看見了，而努力也極易受肯定，因此這是值得打拚的一周。對投資求財，雖也出現相同現象，不過由於市場變化依然劇烈，因此牡羊座有必要以順勢而為方式操作，營造區間財利，而權值股是首要標的。幸運色彩：水藍色與粉紫色；幸運數字：1、7、9、0及其組合。
《星座理財(10月29日～11月2日)》金牛座
金牛座（4月21日～5月20日）
短線操作 伺機換股
人潮就是錢潮，雖是廣告詞，不過對金牛座本周整體運勢來說，卻是頗為貼切的形容。聰明的金牛座，宜在本周多參加社交活動，甚至舉辦家庭聚會，邀請好友或廠商參加；而金牛座主管也不妨為同仁舉辦慶生會。信不信由你，人緣磁場就這樣一飛沖天。雖人際關係磁場活絡，不過股市投資卻有必要以短線操作的模式，高出低進地營造財利，隨時留意換手機點的出現。幸運色彩：珊瑚紅與水晶綠；幸運數字：9、7、3、2及其組合。
資科來源→來自yahoo！奇摩→生活→命理運勢 ※僅供參考
FASIO 眼唇卸妝液
★推薦
超好用！
FASIO最有名就是睫毛膏，不過他的睫毛膏也是出了名了難卸，因為實在太防水了，
因此專門卸除FASIO防水睫毛膏的FASIO 眼唇卸妝液，就獲得許多使用睫毛膏族好評。
FASIO 眼唇卸妝液質地為乳白色的液狀，使用於眼部的感覺也很清爽不油膩，
FASIO 眼唇卸妝液較無油膩感，不管卸除淡妝或濃妝，效果都很不錯，
卸除防水睫毛膏的效果也很棒，真是太神奇了。
(卸除防水睫毛膏記得要先將卸妝液濕敷於眼部，
然後用化妝棉倒入FASIO 眼唇卸妝液，再要卸妝的部份停留個10~20秒，
會更容易卸除喔~就能讓妳的睫毛膏卸的乾乾淨淨)
好康再報給妳們知道
佳碼生活百貨館有在做特價哦！
會員只要憑卡
就可以以2罐199的價格帶回家
要買要快
不買可惜哦！~~~近期內就會截止哦
要買的朋友
動作要快哦~
下班後的人氣紓壓SPA
下班後的人氣紓壓SPA
bella儂儂
下了班之後，全身的力氣好像也跟著用完了，本期儂儂精選了三種當紅紓壓SPA方式，
透過手技舒緩、能量石減壓、奢華SPA浴來幫助你恢復能量，好充滿元氣的面對明天的挑戰！
能量石紓壓
能量石具有溫熱與聚冷的特性，利用高溫向低溫傳導的原理，再輔以按摩手法，進行臉部、
身體等部位的護理，紓緩因壓力而產生的不適，讓身體回覆舒適的平衡狀態。
能量石來源：玄武岩、水晶、冰河石、大理石適合對象：頭部壓力沈重、睡眠品質不佳、
神經性頭痛、偏頭痛以及肩頸僵硬者。平均價位：2,000~3,600元平均時間：30~90分鐘
能量石紓壓六大疑問
Q1.什麼是能量石紓壓？
能量石紓壓是利用石頭有凝聚溫度的特質，可以將溫度鎖在石頭內再做釋放，
利用這項特點，改善全身的血液循環，尤其是四肢末梢的冰冷現象，更可得到改善，
並紓緩緊繃的肌肉，經由溫度傳導的方式來釋放身體的壓力。
Q2.能量石與一般的石頭有什麼不同？
能量石是挑選過後的石頭，挑選標準以硬度越高、孔縫越細、
密度越高、表層越光滑的石頭越好，挑選之後還會以甜杏仁、酪梨、葡萄籽、荷荷巴油等基礎油浸泡，
最後才會運用到能量石的課程之中。
Q3.如何利用石頭傳達能量？
這是藉由高溫會傳向低溫的原理，加上石頭本身有聚溫的特點，
當能量石充滿熱能之後，並不會馬上散發，因此可以藉由芳療師的操作，將溫度傳導到人體，
舒緩身體的壓力。
Q4.進行能量石紓壓有沒有任何禁忌？可以連續進行嗎？
肌肉發炎、落枕這類有明顯疼痛的狀況，會以冷石或是冰石療法來鎮定，
不會使用熱石，除此之外，並沒有其他的禁忌，也可以連續施行。
Q5.聽說能量石可以治療風濕，是真的嗎？此外，能量石還有什麼療效？
應該是說能量石療法在按摩的過程中，因為搭配以肉桂葉、百里香、杜松漿果等特調而成的精油，
改善風濕酸痛的症狀，此外，能量石可以促進全身血液循環，改善手腳冰冷的現象，
也可以柔軟肩頸的肌肉，血液回流會比較順暢，達到改善頭痛，頭暈，焦躁，偏頭痛，眼睛酸澀，
掉髮等現象。
Q6.能量石可以用在腳底按摩嗎？
能量石可以運用在腳底按摩的課程，不過在石頭的選擇上，會挑選扁平或是尖的石頭，
尖的石頭可以取代牛角棒，一般腳底按摩的牛角棒是沒有溫度的，而能量石則具有熱度，
因此在揉按穴點的時候會有熱的傳導，也可以降低疼痛感；此外，也可以用扁平的石頭，
夾在腳趾之間，達到熱敷的效果。
萬能巧手 紓緩壓力
雙手萬能這句話可不是說說而已喔！透過芳療師的雙手，並搭配放鬆肌肉或是減輕壓力的精油，
可以精準的按摩酸痛的部位，將身體循環調節回自然平衡的狀態。主要手法：歐式揉捏、長推，
日式穴道按摩、淋巴引流。適合對象：希望舒緩壓力、美化身體肌膚者。
平均價位：1,300~4,800元平均時間：30~120分鐘
咖啡浴瘦身法篇
咖啡浴瘦身法篇
BODY體面美體日誌
倡導人：松井良憲先生簡 介：日本「暖暖溫泉SPA」第三代負責人，暖暖溫泉館已有四十年的歷史，
松井先生接管暖暖溫泉七年，重新裝潢，設計成現在的風貌。
減肥原理：
咖啡因具有分解脂肪的作用，可穿透皮膚，進入深層皮下組織，直接燃燒、消耗儲藏在體內的脂肪，
還可以刺激交感神經興奮，以降低食慾而達到少吃的目的。
在「暖暖SPA館」中指定要來泡咖啡浴瘦身的客人，平均一天有一百人，而這一百人之中，
又有七成是女性，由此可見這種咖啡浴減肥法是多受日本女性的喜愛！咖啡浴的原料狀態，
和紅酒浴及辣椒浴都不同，咖啡浴是液狀的，而後兩者則是粉狀的。
其實這種咖啡液和我們平常在家裡喝的是一樣的，也是可以自己DIY製成，
只是它是用10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡後，才倒入熱水池中供人浸泡。
實施方法：
1. 水缸先放大約38度左右的熱水，高度最好是在心臟以下的半身浴。
2. 把10公斤的咖啡豆煮成濃縮咖啡後，倒入熱水池中浸泡。
3. 浸泡時間大約是15～20分鐘。如果有心血管疾病的人，
請採用間歇性泡法：浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，循環3次即可。
請依個人身體狀況來斟酌浸泡時間。
實證者：
研究報導指出，咖啡因的確能使人變瘦，「暖暖SPA館」負責人松井先生就想：
既然咖啡用喝的能夠瘦身，那用泡的應該也有相同的效果，因為將身體浸泡在咖啡的酸性環境中，
對皮膚能有喚醒（refresh）的作用，而且香醇的咖啡味能讓人有鎮定、平靜的心情。
所以松井先生就以自身作為實驗對象，每天定時泡咖啡浴，在工作前先泡一次，
等結束完一天的工作之後再泡一次，結果半年內體重從85公斤下降到70公斤，整整瘦了15公斤，
可以成功的為咖啡浴瘦身法作見證。
干美人實驗心得評語：
我泡下去之後發現咖啡浴的水質有些澀澀的，浸泡的時候全身慢慢的會發熱，
然後血液循環突然加速了起來，從體內衝出一股興奮的感覺，讓人精神為之振奮，
再加上泡水稀釋後的淡淡咖啡香，帶來很舒服的感覺，只有一個字形容──讚！
松井先生真是了不起，研發出這種既可振奮精神，又可瘦身的咖啡浴。
除此之外，美人還發現在浸泡的過程中，皮膚摸起來特別的潔淨，
這是因為我們一般洗澡的肥皂都是鹼性的，偶爾讓自己的皮膚來適應、中和一下酸性的環境，
絕對是有加分效果的。所以喜歡喝咖啡減肥的人，下次不妨自己在家泡個咖啡浴試試看，
體驗一下喝咖啡與泡咖啡浴所帶來的不同享受吧！
哪裡買：
在各大咖啡專賣店都可買到咖啡豆。
賈永婕→ 30天瘦3公斤
賈永婕 30天瘦3公斤
BODY體面美體日誌
早餐：優酪乳加綠茶粉（400cc脂優酪乳加上三茶匙綠茶粉），等完全溶解後緩緩喝下，
不到十分鐘就會有便意哦，而且有排毒作用，注意，喝下後四小時之內不吃任何東西，
吃了油炸食物就破功啦！
中餐：只喝400cc脫脂牛奶配一個御飯團，下午餓的時候就吃一個蘋果。
晚餐：賈永婕要主持晚間節目，晚餐一定正常吃。
否則下了節目後吃消夜，就白費功夫了。嚴格執行起來，30天大約可瘦三公斤。
優酪乳的好，非知道不可
優酪乳中含有數量驚人的各種優良菌種，當體內好菌比較多的時候，身體當然就健康囉！
★防止有害外來細菌侵入，抑制有害細菌在腸道繁殖。
★淨化腸內，防止腸內異常毒素產生。
★強化消化功能，促進營養有效利用。
★淨化血液，防治心血管疾病。
★活化細胞，提升免疫力。
★幫助身體自行合成體內的營養素。
★防治便秘。
Health 好舒服！擺脫胃脹氣現在開始！
Health 好舒服！擺脫胃脹氣現在開始！
BEAUTY大美人
胃脹氣這個不大不小的文明病，雖然沒有嚴重到要看醫生，但一鬧起來，整個人都很不舒服！
到底是吃錯東西還是飲食習慣不對引起的？搞定胃脹氣的小妙招，現在就教你！
◎我是脹氣還是胃痛？
不舒服的位置是在胃的上方！
肋骨兩側下方的三角窩（比胃高一點的位置）有漲悶感，感覺空氣堵在裡面出不來，
還伴隨有隱約的疼痛就是胃脹氣！
有時胃脹氣也會導致胃部灼熱、背酸，甚至胃酸倒流，讓嘴裡產生苦苦的味道。
◎舒緩胃脹氣的小撇步
吃完飯竟然發現胃脹脹的、不舒服！下午還有簡報，怎麼辦？不要緊張，
醫生現在就要教妳「舒緩胃脹氣」的小妙招！
1.畫圓按摩胃週
用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。
2.做簡易的舒緩運動
蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3.打嗝排氣
脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，絕不要催吐，會導致胃食道逆流。
起來走一走，能打嗝或排氣更好。
注意！千萬不要催吐，會導致胃食道逆流，讓人更不舒服。
4.喝幫助消化的茶類
薄荷、柑橘類的茶能助消化，消除脹氣效果不錯。
◎10大生活好習慣，遠離胃脹氣
大部分的胃脹氣是因為飲食習慣所引起的，平常多攝取容易消化的食物、及養成輕鬆生活態度，
避免過度緊張，也能減少胃脹氣的發生。
1.不邊吃飯、邊講話
空氣進入肚子裡，脹氣自然就來了，吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。
2.不一直咀嚼口香糖
咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，脹氣也就隨之而來。
3.沒經過醫生允許，不隨便服藥
有時藥物含的抗生素，會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎，就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。
此外，補充健康食品時，若有脹氣也要避免繼續服用
4.想排氣時，不要憋
不論是打嗝或放屁，都不要憋著，忍久了就容易脹氣。
5.保持情緒平緩適時紓解壓力
壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。
6.避開易脹氣食物，如「奶製品」及糯米
乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特定食物，都容易胃脹氣，多加注意。
7.吃有助排氣的多纖蔬果
避開太酸的水果，水梨、西瓜都是不錯的選擇。
8. 吃飽不要立刻趴下
許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下，其實這時胃中的食物還沒完全消化，
因此容易脹氣，吃飽後多走動較不易脹氣；午餐選清淡的也有幫助。
9.吃幫助消化的東西
「仙渣」有助於消化，「表飛鳴」中有酵素，都能幫助消化，減少脹氣。
10.保持良好飲食習慣
「少量多餐」比「吃到撐」有益健康；糯米類、乳製品易脹氣，容易脹氣的人少吃。
適合減肥者吃的瘦身菜單
適合減肥者吃的瘦身菜單
BODY體面美體日誌
不論妳是肥胖的酸溜溜姑娘或是肉肉的超鹼點美人，
在這裡都可以找到適合減肥中的妳適合吃的鹼性or酸性食材喔！
概括來說，酸性體質的人應該多吃鹼性的食物，體質過於偏鹼的人也要適量攝取酸性的食物來調理體質，
讓體質維持在最佳的微鹼狀態下！想要減肥的酸性體質姑娘，BODY推薦給妳6種有效改變酸性體質，
同時又可以瘦下來的天然食材，仔細看囉！
酸溜溜體質姑娘的瘦身菜單
大芹菜
豐富的纖維質傲視群菜:食物療效:降壓、利濕、預防癌症、鎮靜神經推薦菜單:
芹菜汁、芹菜棒沙拉、芹菜蕃茄湯天生具有獨特香味的芹菜，其所含的豐富纖維質，
具有強大的清腸作用，並能吸收腸內濕氣水份和雜質，把有害的物質都攜出體外~，
這就是芹菜可以瘦身減肥、抗禦疾病的原因喔！
小黃瓜
內服外用兩相宜:食物療效:清熱利尿、改善水腫、解毒防炎、消除暑氣推薦菜單:
小黃瓜沙拉、小黃瓜炒雞丁小黃瓜的水份含量很多，並含有適量的鉀、鈣、納，不但可補充離子，
而且能夠在不給身體任何負擔的情況下補充水分。然而生性較寒涼的小黃瓜，有胃病、生理期間易腹痛、
頭痛、血色稀薄者，皆不宜食用。此外，利用小黃瓜切片來敷臉，也有收斂毛孔、調節油脂分泌的功效喔！
小魚乾
從頭到尾營養皆豐富:食物療效:骨骼強健、預防血栓疾病、防治腳氣病小魚乾的營養豐富，
從頭到尾都可以食用。小魚的肝臟脂肪含有維生素A、D，可促進骨骼和牙齒正常發育。
魚皮和魚背含有大量的維生素B2，可防治腳氣病和神經炎。魚骨則富含磷酸鈣，
研磨成粉之後吸收效果較佳。
水梨
保養嗓子的天然秘方:食物療效:止咳袪痰、治療咳嗽、感冒、利尿通便推薦菜單:
生吃水梨、梨燉冰糖、梨片煮銀耳水梨含有豐富的水份及醣類，如果醣、葡萄糖以及蘋果酸、
檸檬酸等有機酸，並含有多種維他命及礦物質，除提供人體多種營養成分之外，還有治咳嗽、
止痰喘、消喉炎等效果。
海帶
碘含量冠軍的海中蔬菜:食物療效:降血壓、改善便秘、強化骨骼推薦菜單:
海帶捲、滷海帶、海帶排骨湯海帶含有大量的鉀、鈣、鎂，而碘的含量更是高居所有食品之冠。
豐富的鉀、鈣、鎂含量能夠發揮降血壓的功效，碘則是青少年發育期間不能獲缺的成分，
如果體內的碘含量不足，人就很容易感到疲勞。
蘋果
色、香、味、形俱佳的水果之王:食物療效:消除疲勞、治療貧血、美膚整腸、防止老化推薦菜單:
生吃水果、蘋果沙拉、蘋果釀醋香甜可口的蘋果，不僅外觀討喜，多元的營養價值與食療效能，
更為養生者與專業人士所推薦！豐富的纖維質與果膠，容易達到飽足感，
且有健胃整腸、通腸防便秘的功效，除了可當成正餐、點心或飲料來食用，也是美容、減肥的聖品！
《星座理財(10月22日～10月26日)》
《星座理財(10月22日～10月26日)》雙魚座
雙魚座（2月20日～3月20日）
投資運勢 有意外財
風箏格局只剩殘破的支架，對雙魚座而言，這是幸運指數驟降的一周，雖另一隻吉利的風箏將會升空，不過卻在周末之後。看來，同時承受金星與土星沖剋的雙魚座，要妥善經營人際關係外，婚姻伴侶互動也需更多耐心，這時雙魚座將有機會體會什麼叫做「動輒得咎」，而合作簽約事宜更應避之為吉。幸運的是，由於投資宮位的合相，雙魚座運勢有機會出現意外收穫，這是無招勝有招的一周，而國際盤勢變化是參考依據。幸運色彩：紅色與黃色；幸運數字：5、9、0、2及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》摩羯座
摩羯座（12月23日～1月21日）
國際盤勢 審慎觀察
「不宜出遠門」是天象對摩羯座的建議，只因異動宮位上的沖剋磁場，愈來愈明顯，愈來愈不利，可規避的遠行還是避之為吉。有趣的是，這種現象同樣適用職場操作，由於事業活絡磁場出現變數，因此異動對目前而言，是大忌。對投資求財，這種現象所透露的訊息是，摩羯座宜審慎面對國際盤勢變化，不宜過於依賴，相信自己的智慧與判斷，否則順勢而為也可營造短線財利。幸運色彩：月光藍與葡萄紫；幸運數字：7、1、9、4及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》天蠍座
天蠍座（10月25日～11月23日）
投資重心 壓權值股
預先祝福天蠍座生日快樂，因為當太陽於本周三進入天蠍座時，將擁有一年一次，為期一個月的活躍時段，據說在國曆生日當天，吃蛋糕，吹蠟燭，許下「不可以說出來」的願望，真的有機會實現喔！土星與守護星合相，隨太陽進入天蠍座，許多遇到瓶頸的事務，加把勁有機會迎刃而解。投資運勢不低，先決條件是宜將重心放在權值股，而相對抗跌的個股，則不妨逢低承接之。幸運色彩：橙色與石榴紅；幸運數字：8、0、9、2及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》射手座
射手座（11月24日～12月22日）
買賣股票 見好就收
「抓龜走鱉」是本周射手座整體運勢的貼切寫照，因為射手座宮位上的木星與冥王星對外的合相雖牢固，也由此可知射手座對於人際關係的運作，及職場的訓練與學習，都有機會以談笑風生的方式，得到最大獲益；不過由於行星的逆行，讓整體的磁場出現變質，因此見好便收將會是最理想的趨吉避凶。投資求財也是如此，不易受到市場起伏的影響，獲利與承接交相運用，換手操作的財利是值得期許的。幸運色彩：咖啡色與駝色；幸運數字：8、9、6、5及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》雙子座
雙子座（5月21日～6月22日）
回檔承接 營造財利
隨著太陽的過宮，對於在這一個月裡愛情沒有獲得新進展的雙子座而言，與愛情相關的事務就可以暫時放下，因為接下來要占據雙子座整體思惟的，將會是工作。由於許多吉利的合相隨之而來，又有守護星的會相，雙子座的努力極容易獲得肯定，因此值得加油一番。雖然投資行星處於沖剋的狀態，不過從金錢宮上的合相依舊活絡看來，雙子座將不難從激烈回檔的承接中，獲得營造短線財利的機會。幸運色彩：紫色與粉藍色；幸運數字：9、1、7、3及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》巨蟹座
巨蟹座（6月23日～7月23日）
樂觀面對 心想事成
雲開霧散是巨蟹座本周內心情境的最佳寫照，因為刑剋的磁場瓦解，而人際關係宮位的合相更加密切，這是幸運指數頗高的一周，因此巨蟹座可放開心情，快樂面對外在事務，也許所謂的心想事成就這樣如願喔！而有趣的是，這樣的氣息同樣會出現在投資求財方面，只因為心想事成的行星進入了投資宮位，再加上土星的合相，本周的操作策略如舊，老辦法有機會開創出新格局。幸運色彩：橘黃色與金色；幸運數字：5、2、0、7及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》處女座
處女座（8月24日～9月23日）
控管資金 避險為主
雖然成為風箏格局的樞紐成員，極容易獲得幸運之神的眷顧，生活上的峰迴路轉也總是微妙地適時呈現；不過當金星逐漸離開土星，會相不在了，與天王星的沖剋也變得更為激烈，處女座最好提起精神，審慎面對一切事務，因為峰迴路轉的吉利磁場開始變質。投資求財也是如此，財利吉星的沖剋愈來愈明顯，即便有土星合相的護持，處女座依然需要妥善管理資金，這一周依然以短線為先，避險為主。幸運色彩：蘋果綠與粉紅色；幸運數字：3、9、6、2及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》天秤座
天秤座（9月24日～10月24日）
原物料股 財利標的
雖然太陽將在本周三從天秤座離開，不過所有幸運的合相卻沒有因而結束，相對地另一組吉利的風箏天象出現在金錢宮，對天秤座的財利運勢將又是另一番順遂的境界。值得注意的是，雖財利吉象值得天秤座引頸以待，不過水星也在本周三逆行回到天秤座，意味天秤座的行事不但宜謹慎，也代表投資股市，不宜過於依賴國際盤勢，原物料將會是財利標的。幸運色彩：茶色與酒紅色；幸運數字：4、6、9、1及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》獅子座
獅子座（7月24日～8月23日）
個股操作 趨吉避凶
人緣磁場頗佳的獅子座，本周開始新際遇，生活領域的背景音樂，也由活躍的社交關係轉變到為善最樂的營造福德境界，剎那間種福田成為舉手之勞，這種心境的轉變雖是幸福的，不過卻在不自覺中獲得呈現。信不信由你，將這樣心境放在職場，你會紅，肯定會紅。金錢宮的沖剋，讓獅子座的理財情緒無法平靜，這時不宜執著在錢財的追求，個股操作的模式才是理想的趨吉避凶。幸運色彩：銀色與白色；幸運數字：6、1、8、7及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》金牛座
金牛座（4月21日～5月20日）
區間操作 有利可圖
雖然太陽將在本周三進入金牛座對沖的位置，不過從火星對金牛座釋出合相的磁場看來，這是適合積極營造人際關係的一周。就星盤看來，人際關係的營造，並不需刻意的交際應酬，金牛座只要放下務實的本能，展現無所求的熱情，貴人的營造將信手拈來。財利吉星雖接受到許多吉利的合相，不過財利吉星處於能量耗散的會相狀態，因此以區間操作營造短線財利為吉。幸運色彩：黃色與琥珀色；幸運數字：5、0、8、4及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》牡羊座
牡羊座（3月21日～4月20日）
低接為先 逢高調節
守護星逐漸進入挑動牡羊座敏感神經的刑剋位置上，家庭事務將會是本周最讓牡羊座感到無力的事項，雖可藉工作機會，將這些惱人的問題暫時拋到腦後，但當回過神發現這些不協調的情況依舊，恐怕連工作情緒也會受影響。多留些時間陪家人，布置一番讓家煥然一新，況且這也不會是適合全力投入的盤勢，本周重要操盤策略是低接，而逢高調節則是低接前的順勢而為。幸運色彩：粉紅色與駝色；幸運數字：6、1、2、9及其組合。
《星座理財(10月22日～10月26日)》水瓶座
水瓶座（1月22日～2月19日）
大漲賣出 大跌買進
健康是本周水瓶座最需努力執行的趨吉避凶，而感冒是最輕微的病痛現象，多休息且減少進出公共場所的機會。金錢宮的沖剋，除告訴水瓶座這時財利運勢不理想外，也透露不宜過於依賴朋友的建議，即便同樣的股票，其他人的買賣能賺錢，水瓶座卻偏偏事與願違，特別以電子股為盛。市場脈動是水瓶座操作的依歸，大漲站在賣方，劇烈回檔扮演營造短線財利的買方。幸運色彩：粉紅色與水藍色；幸運數字：9、6、1、7及其組合。
資科來源→來自yahoo！奇摩→生活→命理運勢 ※僅供參考
。。什麼取消。。。
今天超早起床的啦
很久沒有這麼早起床說
整個就是很累啦！
整個就是很痛苦…
為的就是英文老師要替我們上課
早上從家裡到宿舍再到學校的
到了學校找不到明善樓
整個就是很慌
不過最後看到了老師
走了一段路
老師問我們
你們想學摘要還是小說
大家都說摘要
老師說你們都要學摘要哦
老師說的很奇怪
有點聽不懂
不過我知道
老師的意思是說
今天『白來』了
整個很○X＃△
之後決定回家睡回籠覺比較實在
整個無話可說！
36.7℃！掌握瘦身的關鍵體溫
36.7℃！掌握瘦身的關鍵體溫
bella儂儂
妳曾經不吃不喝，但體重卻沒有隨之下降的經驗嗎？
這正因為妳的體溫低於36.7℃，讓體內基礎代謝率過低造成。
其實擁有理想體溫與減重有著極密切的關係，
Bella特別邀請達人針對現代人常見的5大肥胖體型設計適當的飲食清單，
只要配合體溫控制，將有助於妳養成易瘦體質，就算是不運動，也能擁有勻稱體態！
維持體溫正常 與體內代謝大有關係
日常飲食經由人體攝取後會產生熱能效應，就能讓身體體溫維持在36.7-37.5℃之間。
體溫若能維持在正常不波動的狀態下，就可使身體機能運作旺盛、新陳代謝正常，如此一來，
連帶也會使攝取進體內的食物就可完全被消化吸收，就不會囤積成多餘的脂肪。
瘦身理想體溫 36.7℃的由來
一般來說，正常體溫須維持在36.8-37.5℃左右，過高或過低都對身體不好，根據研究指出，
體內代謝率達到最高值時所對應的體溫大約為36.7度，這樣的關聯表示，當妳的維持在體溫36.7℃時，
體內代謝與消耗脂肪的速度也會最快、同時也不會因過熱造成身體不適（指發燒現象）。
由此可知，若妳處於理想體溫36.7℃時，由於身體代謝率高，當然不容易囤積脂肪而變胖。
但是，女性隨著年齡增長、體溫會逐漸下降、無法維持在理想體溫36.7℃左右，
造成體內代謝率變差、無法消耗多餘能量，因此身材也開始走樣！此外，現代人也因為長期待在冷氣房中，
往往也會讓體溫低於理想體溫，基礎代謝率當然也會跟著降低。所以想要雕塑出迷人曲線之前，
妳必須先從調整基礎體溫開始作起，再根據體型問題別搭配正確飲食，就可讓體態更勻稱。
該如何達到瘦身理想體溫 36.7？
先前提過體溫是來自食物消化後於體內產生熱能而來，因此想要維持瘦身理想體溫，
關鍵在於攝取的食物種類！
1. 建議多攝取容易於體內產生熱能的食物，如辣椒、大蒜、咖哩等辛香料。
2. 油脂類食物則以椰子油與起司為優先，因這類油脂在體內代謝過程中，可直接轉化成熱能被消耗掉，
如此一來就可幫助體溫上升，達到理想瘦身體溫，更不用擔心轉化成脂肪囤積體內。
3. 透過運動可促進循環，增加心肺功能，當然也可幫助維持理想體溫。
體溫36.7℃ V.S飲食
NG！酷熱夏天很常喝冰飲消暑，這樣一來會讓身體誤以為寒冷，就會將熱量囤積成脂肪，也因為熱量被消耗破壞理想體溫。因此觀察愛喝冰飲者，小腹都比一般人還要突出！NG！平時不愛喝熱湯者，也會讓體溫較低無法於理想範圍36.7℃內，因此使新陳代謝速度變慢，自然容易產生肥胖體型。YES！若能多喝熱清湯取代羹湯、多吃辛香料、多攝取新鮮的蔬菜及水果、不吃醃漬食物及多喝水等，都可幫助維持理想體溫、維持代謝正常，體質因而調整成易瘦體質。
如何自我檢測是否合乎理想瘦身體溫？
體溫測量工具:電子額溫槍
體溫測量時間:吃飯前及吃飯後。
體溫測量部位:額溫，透過其溫度可表示全身的體溫及代謝狀況。
體溫測量意義:透過餐前及餐後這樣的溫度測量方式，可檢視出餐點所產生的熱效應，一般來說飯後體溫會正常上升1-1.5℃左右。如果體溫差距小於以上範圍，就需要在飲食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白質類食物的攝取，以增加體內熱能以提高整體代謝。
資科來源→來自yahoo！奇摩→美容時尚→美体健身 ※僅供參考
。。。逛街日。。。
假日都睡的晚
但也沒有很晚啦！
比上課晚起就是了
今天只有我和妹還有奶奶在家
可是下午我就跑出去了
和同學約好
所以只有妹妹在家顧家
我是不是壞心的姐姐啊！
哈…
下午又先跑一趟外婆家
拿東西
回家用一用
準備出門
好久不見的朋友
從美國回來
整個就是不一樣
好羡慕英文好的人哦！
沒辦法
我的英文真的很破…
我們到中壢、桃園逛逛
好多人哦
好久沒有這麼悠閒的走在桃園街上
大概有六年了吧
超久的啦！
今天的收穫真的不少耶！
好久沒有逛中壢夜市了哦
晚上去逛
人怎個就是爆多
都要跟著人的腳走著
每家攤販都是贏家
賺翻了吧！
不過也忙死了吧！
就因為人多
我們困在夜市裡好久哦！
回到家已經11點了說…
沒辦法啊！
阿鈺真的是很破費…
買了好多的紀念品回來
真的超謝謝妳的啦！
每樣東西我都很喜歡
那隻娃娃真的很有質感
還有耳環也不賴哦！
謝謝泥…
我親愛的朋友
士林夜市
今天睡的好晚哦！
整個就是太累了
下午才起床
還好今天沒課
本來就是沒課才敢睡這麼晚的啦！
哈…
晚上去士林夜市吃東西
奇怪今天又不是星期五也不是假日
人怎麼會爆多
整個就是好擠！
還有很多的觀光客
還有超多的遊覽車
覺得有點誇張
以前來的時候都沒有 今天誇張
好奇怪哦！
旅遊旺季不是過了嗎？
超怪的…
算了
反正有得吃就好了
順便走走也好
哈…
真滿足。。。。。
調課
今天英文老師把課調到第7、8節課
整個就是累爆了
今天要上7節課耶
從早上到下午
真的就是很滿
但是星期五就不用上英文課了
可是星期五還是要來
因為有多變量
發現科技英文有越來越難的趨勢
唉…
只能再多努力了
笨婷…
加油啊！
★注意★流星雨來襲。。。
每年固定出現、而且數量穩定的中型流星雨「獵戶座流星雨」，
會在這個週末登場，
台北市立天文教育館表示，
今年的獵戶座流星雨，最佳觀察時間落在10月21號凌晨零點30分，
或者是22號凌晨1點30分月亮西沈之後，一直到天亮之前的時間。
台北市立天文教育館表示，
今年的獵戶座流星雨極大期會發生在10月21號這個週末，
大約是在晚上10點30分，輻射點出現在東方地平面之上以後，
就可開始觀看獵戶座流星雨；而受到月亮光的影響，
台灣地區最佳觀察的時間，會是在10月21號大約凌晨零點30分，
或者是22號凌晨1點30分月亮西沈之後，一直到天亮之前的這兩段下半夜。
而這群流星的速度相當快，大約每秒有66公里，平均亮度只有2～3等左右，
相當於獵戶腰帶三星的亮度。
而這幾年獵戶座流星雨觀測到數量最多，是每小時14～31顆，平均23顆；
不過如果沒有注意到比較暗的流星，大約每小時只能見到10～15顆左右，
但是去年獵戶座流星雨，每小時平均可以達到約40～50顆以上，
也出現許多明亮的火流星；今年的流星雨是否可以和去年一樣明亮，令人期待。
至於民眾觀測流星雨，不需要準備望遠鏡，只需要到沒有光害、視野遼闊的地方，
雙眼掃視全天空就可以，另外觀看時，不要只盯著輻射點看。
開什麼會啊！...
今天 一大早起來
幫忙家裡做家事
就開始忙整理東西
忙東忙西的
順便房間也打掃一下
中午吃過飯後
媽硬是要人家帶袖子
帶一個我就可以吃很久了說
唉 喲
從家裡回到宿舍
再來到學校
結果... 結果...
『不用開會』
整個就是傻眼
算了
來了就來了囉 ！
來研究室走走
不錯哦！
今天還挺多人的說！
口合 ...口合...口合...
《星座理財(10月15日～10月19日)》
雙魚座（2月20日～3月20日）
短線進出 納財獲利
由土星引導的風箏天象，讓雙魚座在不怎麼幸運的運勢中，依然不乏穩定力量，不過這力量將在本周二出現變數，只因雙魚座上的天王星與對宮的金星出現沖剋排列，這樣的天象最不利的將會是人際關係，且是夥伴關係。不論是與事業夥伴，還是合夥人，亦或是婚姻伴侶的互動，雙魚座都有必要謹慎以對。由於投資宮位上的合相依舊，因此對投資求財，雙魚座依然宜維持短線模式，以納財獲利為主，高出低進順勢而為。幸運色彩：銀色與紫色；幸運數字：7、8、1、9及其組合。
水瓶座（1月22日～2月19日）
操作標的 首挑權值股
偏財宮與金錢宮的沖剋戲碼，將在本周二上場，對水瓶座的財利運勢而言，將會是嚴峻考驗；但值得慶幸的是，工作宮位與事業宮位上行星的合相，舒緩此種緊張態勢，因此水瓶座還是有機會以專業知識，與辛苦有成精神，趨吉避凶，轉危為安。另外由於國際宮位上合相磁場依舊，水瓶座本周的投資運勢，依然有必要仔細觀察國際股市變化，再以權值股為標的營造財利。幸運色彩：黃色與乳白色；幸運數字：5、0、7、2及其組合。
天蠍座（10月25日～11月23日）
面臨沖剋 顧此失彼
風箏天象出現在天蠍座的社交、國際與愛情宮位上，由於這其中出現神秘點的參與，讓第六感頗強烈的天蠍座，極易出現近似前世今生的神秘邂逅。雖然守護星與浪漫行星的合相也在其中，但土星的沖剋頗為搶眼，不論何種邂逅，仍舊不宜忽略現實面考驗。金星與天蠍座的合相逐漸出現變數，而投資宮位上的沖剋，也易讓天蠍座顧此失彼，還是以熟悉的個股為操作標的為宜。幸運色彩：水晶綠與珊瑚紅；幸運數字：4、7、9、6及其組合。
處女座（8月24日～9月23日）
步步為營 切勿盲從
金星在上周進入處女座，對處女座而言是好事一樁，不過記得上次金星在處女座與土星會相，是於7月中投資指數逐步上升之際，不久終於重見暌違許久的高點，不過卻也在金星出現逆行之後急轉直下。就在金星逐步離開土星的本周，天王星與金星出現沖剋，意味的是處女座除要提防人際關係變數外，對股市投資求財也宜避開人云亦云漩渦，更宜以亦步亦趨方式避免迷失市場迷思中。幸運色彩：水藍色與卡其黃；幸運數字：1、7、2、5及其組合。
天秤座（9月24日～10月24日）
掌握強勢股 逢高賣
木星的合相，讓天秤座成幸運的投資之一，這是大利人際關係拓展的寫照，對於業務天秤座而言，更有機會因放手衝刺而囊獲耀眼業績！不過這種吉象將在本周四出現變化，雖然木星的合相不在，取而代之的是冥王星，由於依舊是合相，因此這是「利見大人」的一周。對投資求財而言，這代表宜掌握強勢股，以順勢而為方式營造財利，但逢高先賣再說。幸運色彩：葡萄紫與湖水藍；幸運數字：9、2、1、7及其組合。
射手座（11月24日～12月22日）
投資求財 掌握當下
天王星的刑剋磁場雖然依舊牢固，不過來自於社交宮位的合相磁場也同步強烈，因此這依然是個宜放下個人立場，以隨緣的方式營造人際關係的一周。貴人的營造雖不易，但在這樣的磁場下，射手座只要放下自我意識，貴人不但將獲得營造，也將獲得儲備。這磁場訊息對投資求財，意味的是宜以不預設立場方式順勢而為，掌握當下，大漲站賣方，而回檔則以承接方式營造財利籌碼。幸運色彩：桃紅色與鵝黃色；幸運數字：9、2、0、5及其組合。
摩羯座（12月23日～1月21日）
眼前財利 切莫放過
在國際宮位上的投資行星，不但合相出現變數，從本周二開始也將會與劫財宮位上的行星產生沖剋排列，對摩羯座投資運勢而言，這是不吉利的變化。但幸運的是，由金錢宮上的吉利合相依舊，因此摩羯座還是有機會以納財獲利為主方式，營造稍縱即逝短線財利。這是談笑用兵的操作模式，不要有太大的壓力，也不過有太多的顧慮，儘管隨著盤勢變化順勢操作，掌握眼前財利為上上之策。幸運色彩：粉紅色與駝色；幸運數字：6、9、8、0及其組合。
牡羊座（3月21日～4月20日）
逢高調節 上上之策
辛苦有成，是上周天象對牡羊座投資運勢的註解，從台股指數不斷出現開高走低，讓日線指數接連出現黑棒看來，這樣的註解還真的是其來有自。如果牡羊座沒有來得及在上周五隨星盤建議（在「股市黃曆」中）調節為先，時序進入本周恐怕將會成為辛苦無成了。因本周二開始，牡羊座的財利吉星開始與天王星產生沖剋排列，於是此刻最理想的操作模式就是逢高調節。幸運色彩：橘紅色與金黃色；幸運數字：3、9、5、8及其組合。
金牛座（4月21日～5月20日）
高出低進 營造財利
守護星進入了投資宮位，雖為金牛座帶來投資運勢上助力，由於土星的會相，及風箏天象的挹注，讓金牛座在以作多模式買賣之餘，依然須抱持戒慎恐懼，高出低進，否則到頭來會白忙一場。此象在上周已獲印證，而在天王星開始沖剋守護星的本周，高出低進的短線模式依然適用。正所謂不論黑貓白貓，會抓老鼠就是好貓，不論操作標的為何，可以營造財利的就是好方法。幸運色彩：棕色與白色；幸運數字：9、1、7、6及其組合。
雙子座（5月21日～6月22日）
順勢而為 見好便收
成為風箏天象成員之一的守護星，為雙子座帶來了不少的好運道，首先工作運勢的順遂將無庸置疑，接下來的將會是財利運勢。而在這樣的情況下，雙子座最理想的投資策略，就是高出低進順勢而為，而隨著時序的進展，雙子座不要忽略了短線見好便收的契機。換言之這不會是個適合追逐躁進的一周，雖市場上對於萬點的期待頗為殷勤，但在保住籌碼，才有機會保住能力的前提下，逢高還是先納財為先。幸運色彩：蘋果綠與粉紅色；幸運數字：3、9、6、2及其組合。
巨蟹座（6月23日～7月23日）
注意盤勢 該閃就閃
學習的磁場因金星的進入而獲得提升，這樣的磁場讓巨蟹座想要投入的學習項目，也以實用與可以立竿見影為主。從金星同時合相火星與水星看來，結交可以提供資訊的朋友，對巨蟹座的社交、愛情與投資運勢，甚至於自我思惟引導都有益處。由此看來，多吸收外界資訊將會是利多，而本周投資買賣也依然以國際股市變化為依歸，任何風吹草動先蹺頭再說。幸運色彩：茶色與酒紅色；幸運數字：4、1、9、0及其組合。
獅子座（7月24日～8月23日）
逐步換手 見機行事
雖然風箏天象出現在獅子座的金錢宮，而金星也成引導獅子座財利運勢旺衰與否的主要行星，但由於土星的會相，以及出現在本周二以後的天王星沖剋，讓這樣的天星美意出現變數。這種天象除了透露出盤勢的後繼無力之外，本周的投資買賣宜以見機行事方式操作為吉，更宜提防高獲利的偏財外衣下的風險，因此在逐步換手同時，宜提高風險意識，指數出現大漲站在賣方就對了。幸運色彩：橙色與青色；幸運數字：4、5、8、0及其組合。
資科來源→來自yahoo！奇摩→生活→命理運勢 ※僅供參考
◆省錢小撇步◆
最近油價一直再飆高
如何省油
告訴大家幾個小撇步
大家參考看看哦！
第一招→自助加油！
看到沒，加油自己來，每公升省八角，轎車加滿一次大約省50元，什麼不夠多？ 好
第二招→每公升省一塊錢。
改加E3酒精汽油，因為才剛上市, 政府有補助,價格是95汽油再減一塊錢, 好處是除了省錢, 還能為地球盡一分力。因為1公秉的酒精汽油，可減少2.1公噸的二氧化碳排放，不過得特別注意，如果你的愛車是2000年以前出廠的車子，通常不適用哦！
第三招→加油也得挑"好日子"。
瞧這大排長龍的車潮，都是看準今天是"會員日"才來的每公升降2塊5，瞧這位先生油表跳了1719元，但最後 他祇付1577元，足足省了142塊錢，等於賺了二個便當錢從星期三開始，各家加油站的會員日輪番登場，仔細聽好了↓
台灣優力和台塑加油站，會員日都是星期三，星期四是山隆，星期五換加全國的，每公升都省2.5元，到了星期六、日，就用"不限加油站"的，聯邦銀行加油卡有DOUBLE的現金回饋。
"白天不如晚上"。真的差不少呢！
這是因為台灣加油不算重量，而是以體積計算由於熱脹冷縮，所以同樣的錢, 晚上加油，量比較多。千萬不要說要加多少錢了, 應該說加"幾公升"。
做個實驗, 你就知道為什麼了。加20公升的油, 金額是596元，再來改設定596元, 看能加多少油？19.985不到20公升，少了15c.c，但長期下來那就很可觀了，這些加油小撇步，您都記下來了嗎？
7 X 4
7 X 4
今天放學想說去小屈逛逛買些東西
回家家裡附近又沒有小屈
鄉下地方啦！沒辦法
現在他們在週年慶
有很多東西很便宜哦
可是還是要貨比三家啦
這樣才不會吃虧啦
本週DM
http://www.watsons.com.tw/DM/Week/Index.aspx
本期DM
http://www.watsons.com.tw/DM/Month/index.aspx
大家可以去看看哦
撿便宜唷
６種抒壓抗衰老食物
６種抒壓抗衰老食物
BODY體面美體日誌
巧克力---舒解壓力
用巧克力瘦身？
不會吧！1份50g的巧克力片，就有280大卡熱量！可是BODY告訴妳，其實，巧克力中含有的可可(Theobroma) 成份，不僅可以舒緩壓力，而且可以給妳幸福的滿足感，在飯前吃一點點的巧克力，
可以減少正餐的進食量；但一天內不能吃超過半份的巧克力片，更不能吃滲有其它配料的巧克力
(例如：花生、各色各樣核果類，因為這種巧克力卡路里才真正高)，而且除了飯前吃一點巧克力，
其它的時間，都不可以吃！不妨用這種方法執行4-5天，看看瘦的效果如何！
葡萄籽油---抗老化第一名
看完這則報導，妳吃葡萄可能再也捨不得再吐子了！除了一些高檔保養品，強調葡萄子油(酚)可抗衰老之外，從生態與環保上來看，葡萄子油也是一樣棒，因為它是葡萄酒的副產品，
也是亞麻仁油酸（Linoleic Acid）的主要來源之一。
亞麻仁油酸和次亞麻仁油酸是人類人體細胞膜的主要成份，人體無法自行製造的，只能從植物中取得。
而且葡萄子油根本不需要防腐劑，因為本身就含有極高的維生素E（80mg ~ 120mg / 100g）
來充當抗氧化劑。
葡萄子油除了可以讓美女美得久之外，科學研究同時也指出其他有趣的事實，將年齡的因素調整後，
有心臟疾病、高血壓、糖尿病及它們的相關藥物、生氣、憂鬱、低 HDL 值及支配性人格的人較可能會陽萎，
所以當 HDL 值降低時，陽萎的機率就會提高。所以對帥哥而言，
葡萄子油也是要變“一尾久久活龍”的天然猛藥哦。
橄欖油---天然降血壓藥
喜歡吃義大利、希臘南歐美食嗎﹖想瘦得更快嗎﹖試試地中海飲食法如何﹖
其實，大家都知道橄欖油也含有多元不飽合脂肪酸，
在人體一天 24 小時不間斷的許多新陳代謝機能中需要它們，美國路透社根據最新的研究報告就指出，
大部份北美人的食物中這兩種必需脂肪酸含量不足，現代化的食物加工，
甚至烹調方式都會損害它們或將它們改變成有害人體的“ 反轉 ”脂肪酸
（人工合成的則常是反轉的結構物質，有害人體）。
根據赫爾辛基與 Framingham 地區多年來以人數達千人的心臟病研究中發現，
每增加 1% 的 HDL 可以達成 3% ~ 4% 的心臟病危險率。
更重要的事實是，HDL 過低的人是心臟血管疾病的潛在族群。
在飲食中增加橄欖油的用量對於高血壓病人有幫助, 可以減少他們的降血壓藥的用量，
甚至於有些病人因此不必再服用降血壓藥，根據過去研究，地中海式的多青菜，
多橄欖油的調理方法還能夠預防心臟腦血管疾病， 癌症與老年記憶喪失。
蜂蜜---養顏美容聖品
怕老的妳知道蜂蜜中所含大量抗氧化物質也可以抵抗衰老哦！
一般而言，蜂蜜內的葡萄糖及果糖非常豐富,能被腸胃宜接吸收，能減輕腸胃消化的負擔，
是極佳的日常飲品或是調味佳品。最近由美國伊利諾大學最新的研究發現
(Journal of Apiculture Research) ，
一般常見的食用蜂蜜中含有許多對於防止疾病有效的抗氧化物質，
而且顏色較深的蜂蜜所含的含量較顏色淺的蜂蜜為高！
所謂的 "抗氧化物質"是指一群化合物的通稱， 它們可以用來中和人體正常代謝所產生的有害自由基，
因而防止疾病的發生, 這種物質在天然物中被廣泛的發現, 最有名的是Vitamin C、 Vitamin E，
早已成為美容抗老的代言人，而新近發現的綠茶, 葡淘酒與松樹皮中也含有大量的這類物質研究人員相信，
由於蜂蜜是由植物而來，因此蜂蜜中的抗氧化物也是這些天然植物中所含的物質，
研究員收集了大約二十種不同來源的蜂蜜之後進行化學分析而得到這結論，
而各地的蜂蜜所含的抗氧化物質也不盡相同，以顏色深的蜂蜜所含含量較高，
不同蜂蜜的含量差距可以高達20倍。
自從古希臘醫祖希玻克拉提斯以來一直被多種不同文明奉為神奇的醫藥，
而蜂膠、蜂蠟等產物更含有多種抗菌物質，被當作強狀抗菌劑與健康食品，
這個新的發現又為蜂蜜的功效記上一筆。最後BODY要提醒讀者的是，雖然蜂蜜是非常值得推薦的食品，
卻不很適合用來餵食嬰兒， 因為許多天然蜂蜜中含有clostridium botulinum屬的細菌，
成人的胃酸可以殺死這些細菌，但是嬰兒可不一定有足夠的胃酸來殺死這些菌，
這是要特別小心的
玉米---增強免疫力
古老的傳統醫生利用玉米煮成的稀粥，或用玉米粉製作各式各樣糕點，來補充人們的營養素(加上天然草藥)，由於這些穀類植物，結合了土壤中所含有的微量元素、豐富的有機鹼性肥料及螺旋藻。
這些古老的醫者知道，當人們攝取正確的食物及足夠食物而足以產生足夠的能量時，
身體系統即能增強其自然平衡的機制。為細胞創造出極佳的食物，作為成年人的「分子食物」。
這些來自於穀類和蔬菜中的植物性營養素(phytonutrients)，能有效增強身體自然的體內機制，
藉由營養的方法讓身體自然恢復大地給予初始最佳的健康平衡狀態。
西堤
今天和同學一起去吃新竹的西堤
因為颱剛走的關係
覺得另一邊的天空是黑的
天氣很不穩定唷
約六點吃飯
我們不到六點就到了
還算ok啦
沒多久宜他們也來了
大家開始討論要吃啥?
有很多可以選擇耶
點好。。。
開始上菜囉！
有人已經等不及了
從中午餓到晚上呢
就為了吃這麼一頓
哈…
不過這實在的
中壢和新竹的西堤相比
覺得新竹的西堤服務真的有比中壢好
雖然中壢也很不錯
但是感覺就是不一樣啦!
今天吃的真的是好撐哦！
超級飽的啦
棒。。。
颱風後
今天電還是還沒來
停電的日子
就會懷念有電的日子
覺得有電真好
現在的生活真的要依靠的東西太多了
結果電十一點才來
妹妹們真的是開心的不得了
開心的跑來跑去
嚇了大家一跳說
不過真的是很開心啦！
因為。。。。。
電來了
哈…
颱風前
颱風雖然還沒有到
不過卻讓我覺得風大雨大的
一心想著
下午會不會提早下課說
結果是沒有
唉…
反而是今天連上了六節課
重點是…重點是
英文連續上了六節
真的是快瘋了我！
英文我最爛了
好難學的英文
不喜歡也要讓它喜歡我
真的是很痛苦！
管院言講
下午的書報是聽言講
『什麼…』
題目和我們根本就毫無相關
大家真的是太酷了
。。。聊天的聊天
。。。睡覺的睡覺
。。。看書的看書
。。。做自己的事的做自己的事
重點是小蔡
明明言講的時候在睡覺
提問的時候
居然可以提出三個問題
真的是很屌耶你…
母校一日遊
母校一日遊
因為學校要抵免必修科目
要用正本戳章才可以審核通過
跑一趙學校
大約中午的時候到中壢
和同學約好
等了同學半個小時
他才來到
他開靜音沒有聽到
算了我原諒你吧！
因為當時你在Meeting嘛！
我不怪你我人很好吧！
哈…
咕咕雞更猛
從基隆騎車來中壢
大概二個半小時
真的是很佩服他
屌…
蟾蜍遊手好閒
真的是沒事情啊！
等當兵啊！
大家一起到中原吃午餐
真的好懷念
每次中午
下課我們就往中原跑中原
實在是太多好吃的啦！
說到吃就難不受到誘惑啦！
咕咕雞說著在軍中的事
真的是令我們笑到翻掉
真的是很有趣耶！
大家都過的還不錯嘛！
真的很不錯!
大停電
大停電
今天中午快接近一點
學校居然停電了
哈...
沒想到會停電
今天的天氣還算是挺炎熱的
應該是用電過度吧！
下午停了兩節課，
算是補償我們星期六來上課的
不過也沒有什麼差
說實在的
算了
學生的本份就是認真學習囉！
加油！笨婷...
