瘦大腿1分鐘就夠了@.@" 做抬腿運動和札馬步 @.@"札馬步就是腳站馬步,腳板不要內八或向外,讓它呈11, 札了之後通常人背會彎下,我們就不彎,背要直,當你向上抬直後就會感覺到大腿內側算算的,就代表你做對了,接著就停止不動,札1分鐘,雖然說1分鐘,但是真的很累,流很多汗@.@"持續地做就有成果了哦! 但是真的很需要毅力, 因為真的很辛苦,但是,就辛苦那一分鐘吧!大家加油加油~!蹲多低呢?膝蓋要呈90度嗎?以90度上下為準,重要是背要直,當背一直就感覺到達推酸酸的哦~
