瘦小腹食譜
腹部有點大嗎?來試看看吧!
瘦小腹食譜
材料:
1.脫酯奶粉 100g
2.原味優格 40g
3.水 400cc
作法:
1.將100g脫酯奶粉 + 400cc水煮至40度時熄火.
2.再放40g優格於"1"中並攪拌之
3.將"2"放入玻璃罐中(需蓋蓋子), 並以毛巾包裹住整個玻璃罐
4.將"3"置6~8小時於40度溫度處
5.放於冰箱冷藏 (請儘早吃完)
如何吃?
週一~ 五 早餐 200g
午餐 正常飲食
下午茶 200g
晚餐 正常飲食
週六/日:
一日三餐"共"食用400g一餐約食用133g左右可加入新鮮水果:香蕉/蘋果...等
●切勿使用罐頭製水果及果醬類食品因糖份含量較高
●週六/日不吃正常餐
資料來源→奇摩知識
